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30キロ走

昨日は友達との30キロ走が当日ドタキャンとなり、そうは言っても走る気満々だった私は一人で出かけてきました。

朝10:00前に自宅を出て、旧東海道を下り、遊行寺から藤沢駅を抜けて江の島、江の島から134号線で材木座をとおって、逗子から横須賀線で帰ってきました。スピードはキロ6.5を心がけました。

30kilos.png


パン屋さんでクリームパンを買ったところで、いったんGPSが切れてしまいましたが、計測できた分で29.17キロでした。


春の風が心地よく、海岸線では海を眺めながら、ゆったり走ることができました。


久しぶりに艇庫によって、改装中で新しくなるウィンドとSUPのラックを決め、シーガルのオーダーをしてきました。久しぶりに会う仲間とおしゃべりをするのも楽しかった。

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れおです


この一週間の練習

16日   15.31キロ(腰を意識して、5.5ペース)
18日   10.31キロ
21日    7.29キロ(1キロごとにキロ5ペース、6ペース、最後は4.5ペース)

昨日とあわせて、今週は60キロちょっと走り、今月は昨日までで145.13キロとなりました。

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結構仕事が忙しく、肩もばりばりなので、今日はマッサージに行ってきます。

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