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2013/11/3の週

11月3日 7.47キロ
11月5日 6.11キロ
(1キロごとのインターバル走)
11月8日 11.51キロ
11月9日 30.17キロ
11月9日 4.70キロ
(艇庫から逗子駅までクールダウンのため、LSDをしました)

59.96キロ

基本的にはいつもなんちゃってですが、最近は最後にちょっとスピードを上げるビルトアップ走をするように心がけてきました。

雑誌などを見ると、一度でも30キロを走っておくとよいとあり、イベントも多くあるようです。でも、周りに付き合ってくれる人もいないし、一人ではきついとありましたが、今日ちょっと試してみました。だいたいの感じで、国道一号の旧道からバイパスを走って、藤沢駅脇をぬけて江ノ島に行き、そこから引き返して134号線をウィンドの艇庫のある材木座と決めました。途中で距離が足りそうもなかったら、134号線を一旦茅ヶ崎方面に行ってもよいと思っていました。

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戸塚の踏切を越えたところにあった箱根駅伝のマンホール

柏尾川にかかる橋と茶店が描かれているのは、東海道五十三次の絵から来ていますね。


遊行寺の坂を下って、左折して藤沢駅で15キロでした。そこから5キロ。ようやく江ノ島、距離を稼ぐために橋を渡って21キロくらい。

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そこから海にそって、材木座まで走りました。やっぱりちょっと距離を稼ぐために若宮大路に入ったりしました。

時間 2h51m32s
平均ペース 10.6km/hour
消費カロリー 2321kCal


一人でも走れました。でも、コンビニで水を買ったり、コースが公道ですから信号があって、体は動かしているものの、体が冷えて困りました。

逗子からは横須賀線で帰りました(笑)


うちに帰って、よろよろ歩いています。。

先週の20キロ走で痛めたアキレス腱が江ノ島くらいまでずいぶん痛み、ちょっと脚を引きずりながら走りましたが、その後、痛みが消えました。そのかわり、いつものとおりかかとが痛い。これはソールを作ってもらうと解決するんでしょうか。

とりあえず、自信になりました!


また、がんばります。